دورة تمارين تقوية الركبة مصممة خصيصًا لكل من يعاني من ضعف في مفصل الركبة أو يرغب في الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء الحركي. يركز كورس تمارين تقوية الركبة على تعليم مجموعة من التمارين الفعالة التي تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وعضلات الساق والورك، لدعم المفصل وزيادة ثباته. كما يتم شرح الطريقة الصحيحة لأداء كل تمرين لتجنب الإجهاد أو الإصابة، مع توضيح الأوقات المناسبة للتدريب حسب الحالة الصحية. تتناول الدورة أيضًا تمارين الإطالة وتحسين المرونة للمساعدة في استعادة الحركة الطبيعية للمفصل. تشمل المحتويات تمارين باستخدام وزن الجسم، وأخرى بالأدوات مثل الأربطة المطاطية والدمبلز الخفيفة. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، خصوصًا كبار السن أو من يتعافون من إصابات الركبة أو يعانون من الخشونة. هدفها الأساسي هو تحسين القوة والاستقرار وتخفيف الألم، مما يساعد المتدرب على الحركة بثقة والعودة إلى أنشطته اليومية والرياضية بأمان,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. عيادة دبهاء الدين سعيد BSC Orthopedic Clinic Knee strengthening exercises
